房县新闻网讯 通讯员 张馨月 报道：5月12日晚，为帮助学生缓解考试压力，以良好心态迎接考试。门古中学举办了一场以“考试焦虑‘退退退’”为主题的中学生考前心理调适与辅导活动，吸引了众多学生参与。
活动伊始，心理教师张馨月以“备考千万种，你是哪一种”引发学生兴趣，列举了勤学苦练型、焦虑抓狂型等多种备考状态，让学生们对自身备考情况有所思考。随后，通过小美和小帅的烦恼案例，引出“考试焦虑”这一主题，并详细阐述其症状，涵盖认知减退、担心恐惧、身体不适和行为不适等方面，还提供了一份简单的“考试焦虑”自测题，帮助学生判断自己是否存在考试焦虑问题。
为让学生深入理解考试焦虑产生的原因，心理教师张馨月组织了“盲行挑战”课堂活动。学生蒙上眼罩穿越设置了障碍物的通道，过程中其他同学悄悄移走障碍物。该活动揭示出对“障碍”的假想会影响积极表现，正如过去考试失败和错误认知会在心中形成“无形的障碍”，导致自我怀疑、害怕考试等消极情绪。
在应对考试焦虑的方法探讨环节，课堂内容丰富多样。“粉红大象”活动让学生认识到自我暗示的作用，明白积极和消极的自我暗示会对感受和行为产生不同影响。学生们还通过在卡片上写下积极暗示语言并相互赠送，强化积极心理。此外，“你看到什么”的活动引导学生思考对事物的看法会影响情绪和行为，鼓励大家转变对考试的想法。
此次心理调适与辅导活动，为门古中学的学生们提供了应对考试焦虑的有效方法，帮助他们树立积极心态。学生们纷纷表示收获颇丰，将在今后的学习和考试中运用所学技巧，驱散焦虑，勇敢迎接挑战。
